Büyürken öğreniriz ki, acı veren deneyimler tekrar tekrar yaşanabilir, ancak bu kez onları nasıl yöneteceğimiz bizim elimizdedir.

BDT, semptomlara ve şimdiki zamandaki düşüncelere odaklanırken, Şema Terapi daha derindir. Şema Terapi, BDT'nin etkili olduğu durumlarda dahi kronikleşen sorunların kökenlerini çocuklukta arar ve tüm yaşam döngüsünü ele alır.

Şema Terapi, derin ve köklü sorunları ele aldığı için genellikle uzun süreli bir terapidir. Süre, danışanın yaşadığı sorunların derinliğine, şemaların sayısına ve terapinin hedeflerine göre değişebilir, ancak genellikle 1 yıldan daha uzun sürmesi beklenir.

Şema, kişinin kendisine ve dünyaya dair sahip olduğu derin köklü inançlardır. Örneğin, "Ben sevgiye layık değilim" inancı bir şemadır. Şema modu ise, kişinin o an içinde bulunduğu, şemalarından kaynaklanan ruh halini ifade eder. Örneğin, bir kişi değersizlik şeması yüzünden stresli bir durumda "Korunmasız Çocuk Modu"na geçerek ağlayabilir. Terapi, bu modları tanımayı ve daha sağlıklı yetişkin modlarına geçmeyi hedefler.

Hayır. Şema Terapi, kronikleşmiş sorunları olanlar için çok etkili olsa da, kendini daha derinden tanımak, ilişkilerindeki tekrarlayan sorunları çözmek veya yaşamındaki kalıpların nedenini anlamak isteyen herkes için faydalıdır.

Şemaya Boyun Eğme: Kişinin, şemasının doğru olduğuna inanması ve bu doğrultuda davranmasıdır. Örneğin, "Ben sevgiye layık değilim" şemasına sahip bir kişi, kendisine kötü davranan bir ilişkide kalmaya devam edebilir.

Şemadan Kaçınma: Kişinin, şemayı tetikleyebilecek durumlardan, düşüncelerden veya duygulardan uzak durmasıdır. Örneğin, "İnsanlara güvenilmez" şeması olan biri, yakın ilişkiler kurmaktan tamamen kaçınabilir.

Şemayı Telafi Etme: Kişinin, şemasının tam tersi bir şekilde davranmasıdır. Örneğin, "Yetersizim" şemasına sahip bir kişi, aşırı hırslı ve mükemmeliyetçi olarak her alanda en iyisi olmaya çalışabilir.