Düşüncelerinizi değiştirmek için harcadığınız enerjiyi, hayatınızı değiştirmek için kullanın.

BDT, olumsuz düşünceleri değiştirmeye veya onlarla mücadele etmeye odaklanırken, ACT olumsuz düşünceleri kabul etmeye ve onlarla savaşmayı bırakmaya odaklanır. Amaç, düşünceyi kontrol etmek değil, düşünceye rağmen değerler doğrultusunda yaşayabilmektir.

Hayır. "Kabul", pasif bir onaylama değil, aktif bir farkındalık sürecidir. Bu, zorlayıcı duygu ve düşüncelerin varlığını, onlarla savaşmadan veya onları onaylamadan fark etmek anlamına gelir. 

ACT, genellikle kısa ve orta vadeli bir terapi ekolüdür. Semptomların türüne ve danışanın hedeflerine bağlı olarak seans sayısı değişse de, genellikle 8-15 seans arasında tamamlanabilir.

Hayır. ACT terapisti, danışanın kendi değerlerini keşfetmesine ve bu değerler doğrultusunda kendi eylemlerini belirlemesine rehberlik eder. Terapist, danışanın kendi hayatının uzmanın kendisi olduğunu kabul eder. 

Değerler, yaşamınızda neyin önemli olduğuna dair size yön veren ilkelerdir. Bunlar, birer hedef değil (örneğin, kilo vermek bir hedef olabilir), yaşamınızın her anında uygulayabileceğiniz birer pusuladır (örneğin; sağlıklı olmak, sevdiklerinize zaman ayırmak gibi).