İnsanlar olaylardan değil, olaylara yükledikleri anlamlardan dolayı rahatsız olurlar.

BDT sadece negatif düşünceleri ortadan kaldırmaya odaklanmaz. Asıl amaç, işlevsiz veya çarpıtılmış düşünce kalıplarınızı daha gerçekçi ve dengeli bir bakış açısıyla değiştirmektir. Böylece, içinde bulunduğunuz durumu olduğu gibi kabul edebilir ve ona daha sağlıklı tepkiler verebilirsiniz.

Ev ödevleri, BDT'nin ayrılmaz bir parçasıdır. Seanslarda öğrendiğiniz becerileri günlük hayatınıza uygulamanızı sağlar. Örneğin, bir hafta boyunca düşünce kalıplarınızı not almanız veya yeni bir başa çıkma stratejisini denemeniz istenebilir. Bu ödevler, iyileşme sürecinizi hızlandırır ve terapi dışında da kendinizi güçlendirmenize yardımcı olur.

BDT, diğer terapi türlerine göre daha kısa sürelidir, yapılandırılmıştır ve şimdiki zamana odaklanır. Genellikle somut sorunların çözülmesine yönelik beceri odaklı bir yaklaşım sunar.

Evet. BDT, size zorluklarla başa çıkma, duygularınızı yönetme ve düşünce kalıplarınızı dönüştürme becerileri kazandırır. Bu beceriler, seanslar sona erdikten sonra bile yeni sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olarak terapinin etkisini kalıcı hale getirir.

Bir BDT seansı genellikle 45-50 dakika sürer. Seans sayısı ise danışanın sorununa ve hedeflerine bağlı olarak değişir.

Her seans, belirli bir gündemle ilerler. Terapistinizle birlikte sorunlarınızı, olumsuz düşüncelerinizi ve bunlara verdiğiniz tepkileri analiz edersiniz. Seans içinde, olumsuz düşünceleri sorgulama, problem çözme ve yeni davranışlar deneme gibi çeşitli teknikler uygulanır.

BDT, tutarlılık gerektiren bir süreçtir. Seanslara düzenli katılım, terapi akışını korumanızı ve öğrendiğiniz becerileri pekiştirmenizi sağlar.

Evet. BDT, kendi başına etkili bir tedavi olsa da, bazı durumlarda ilaç tedavisi ile birlikte kullanıldığında daha iyi sonuçlar verebilir. Bu, psikologunuz ve bir psikiyatristin ortak kararıyla belirlenir.

Elbette. BDT'nin kalıcı etkisi sayesinde yeni sorunlarla başa çıkma becerileriniz gelişir. Ancak, hayatınızın farklı bir döneminde yeni bir sorunla karşılaştığınızda tekrar terapiye başlamak her zaman mümkündür.